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只需要一個足球 隨時隨地輕松健身甩掉贅肉

健身遠遠沒有你想的那么復雜，只要你想隨時隨地都可以健身掉肉，所需要的僅僅只是一個足球而已，雖然正好趕上女足世界杯，可是小編今天要教大家的可不是踢足球，而是利用足球來提高身體的靈活性，以及加快心率和代謝。以下5個動作，每組之間間隔一分鐘，每個動作重復兩次，每周三到四次就能達到 佳效果。

8個動作挑戰夏季減肥瘦身極限

以下八個動作一共分為A,B兩組，分別結合力量訓練以及有氧運動，A組動作一共做5輪，當中休息間隙為60秒，B足動作一共做3輪，同意當中休息60秒。這套動作對燃脂塑性有著意想不到的效果，而且在全身訓練的基礎上強化了腿部的運動，大家準備好挑戰自己的極限了嗎?

身上脂肪多怎么辦？只需5個動作 兩周體型縮小一個尺碼

皮下脂肪厚怎么減？一步到位的11個超 強小貼士

1.你已經堅持去健身房，多吃蔬菜，放棄比薩薯條雞翅這一類垃圾食品可是還沒達到預期的效果對嗎?

冬季在室內該如何健身？

脂肪可以先放一放 畢竟吃得多有氧少 刷脂可以放在夏天來做。在增肌方面， 我主張核心肌肉群。 就是把放在 臥推（bench press）硬拉 （dead lift）深蹲（squat）的重量上。

健身練哪部分肌肉會讓人變得挺拔？

看起來挺拔，其實就是挺胸，抬頭，展肩，給人一個漂亮的體態，從字面上講很好理解，但對于常年不良體態的人，很難明白挺胸，展肩的方法和意義，主要還是肌肉能力太差太差太差了，差到大腦早就不會控制自己的身體了，就算明白什么意思，也無法做到。