只需要一個足球 隨時隨地輕松健身甩掉贅肉

              2016-12-15  來自: 泰安市泰山區安美瑞特健身器材有限公司 瀏覽次數:1359

              健身遠遠沒有你想的那么復雜,只要你想隨時隨地都可以健身掉肉,所需要的僅僅只是一個足球而已,雖然正好趕上女足世界杯,可是小編今天要教大家的可不是踢足球,而是利用足球來提高身體的靈活性,以及加快心率和代謝。以下5個動作,每組之間間隔一分鐘,每個動作重復兩次,每周三到四次就能達到 佳效果。

               

              首先,后背挺直,雙手彎曲于兩側

              左腳放置在一個足球上,然后踢向右腳內側

              就這樣連續循環踢一分鐘,注意保持身體平穩


              把球放在身體前,然后下蹲,雙手放在球上

              雙腿向后踢,然后抱著球跳起來

              用手將球頂在頭上,重復這個動作15吃


              把球放在胸前,雙腳略微分開與肩同寬

              彎曲膝蓋,臀部向下蹲,直到大腿與地面平行

              當你下蹲時將球拋向空中,在站起的時候接住

              這組動作重復15次


              這個動作比較有難度,用肘部支撐在球上

              身體呈一條直線,然后一點點緩慢地向后退

              一共堅持45秒為一組


              雙手抱球,左腳向右后方邁開一大步,堅持3秒

              然后立刻改變方向,將右腿像左后方邁開一大步

              重復10次完成一組動作


                     公司成立于2007年,是銷售,批發各種室內,室外健身器材,體育用品的專業企業。代理國內外知名品牌,健身用品,公司主要經營:跑步機,按摩椅,健身車,球類,運動服飾,運動裝備等體育用品。瑞特健身器材一直以來,以“致力于達到客戶滿意”為宗旨。以“專業,專注,專心”的經營理念為廣大消費者竭誠服務,從設計,安裝,到售后,一條龍服務。歡迎廣大新老客戶前來選購。服務熱線:15053852567。

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