8個動作挑戰夏季減肥瘦身極限

              2016-12-15  來自: 泰安市泰山區安美瑞特健身器材有限公司 瀏覽次數:1267

              以下八個動作一共分為A,B兩組,分別結合力量訓練以及有氧運動,A組動作一共做5輪,當中休息間隙為60秒,B足動作一共做3輪,同意當中休息60秒。這套動作對燃脂塑性有著意想不到的效果,而且在全身訓練的基礎上強化了腿部的運動,大家準備好挑戰自己的極限了嗎?

              A組:

              8個弓步交替


              8個動作挑戰夏季減肥瘦身極限

              保持身體從肩膀膝蓋為一條直線,膝蓋大約離地面一英寸,上半身挺直,目光向前平視

              8個俯臥撐


              8個動作挑戰夏季減肥瘦身極限

              手掌垂直于肩膀,身體從頭到腳保持一條直線,肘部貼近身體,臀部不要向上翹。

              8個啞鈴臀部支撐


              8個動作挑戰夏季減肥瘦身極限

              利用腳后跟的力量將臀部抬起,保持雙腳與胸部平行,支撐起時不用過高

              8個側臀支撐(兩邊)


              8個動作挑戰夏季減肥瘦身極限

              盡可能地保持身體呈一條直線,臀部腹部用力,兩側都要堅持

              8個俯身啞鈴舉重


              8個動作挑戰夏季減肥瘦身極限

              保持背部挺直,肘部靠近身體,用力舉起啞鈴不左右搖晃

              B組:

              10到12個羅馬尼亞硬拉


              保持背部平整,彎腰將壓力集中在臀部,然后盡量拉伸腿部肌肉

              10到12個腿部開合


              8個動作挑戰夏季減肥瘦身極限

              固定雙腳,膝蓋以及臀部的位置,上半身不動膝蓋上下開合

              10-12個單腿臀部支撐


              8個動作挑戰夏季減肥瘦身極限

              一條腿拱起支撐身體,另一條腿抬起,利用背部力量支撐身體


                     公司成立于2007年,是銷售,批發各種室內,室外健身器材,體育用品的專業企業。代理國內外知名品牌,健身用品,公司主要經營:跑步機,按摩椅,健身車,球類,運動服飾,運動裝備等體育用品。瑞特健身器材一直以來,以“致力于達到客戶滿意”為宗旨。以“專業,專注,專心”的經營理念為廣大消費者竭誠服務,從設計,安裝,到售后,一條龍服務。歡迎廣大新老客戶前來選購。服務熱線:15053852567。

              CopyRight ? 版權所有: 泰安市泰山區安美瑞特健身器材有限公司 技術支持:亞融科技0538-8226858 網站地圖 XML 備案號:魯ICP備15002968號-5


              掃一掃訪問移動端
              <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>