<em id="pvvfz"><form id="pvvfz"><track id="pvvfz"></track></form></em>

              <address id="pvvfz"><form id="pvvfz"><th id="pvvfz"></th></form></address>

                身上脂肪多怎么辦?只需5個動作 兩周體型縮小一個尺碼

                2016-12-15  來自: 泰安市泰山區安美瑞特健身器材有限公司 瀏覽次數:1081

                    想要消耗卡路里,降低脂肪,保持苗條你需要的是練就肌肉,或許你經常聽到身邊的美女們抱怨自己的減肥失敗或者瘦身又不成功,但是你從未聽說過她們抱怨自己的肌肉沒練出來。但是真正有效的減肥瘦身運動正式能練就肌肉的力量訓練。今天小編就為大家推薦五個動作,你要做到的是每組十個,一共三組,每組動作之間間隔30秒,每周堅持2-3次,會給你帶來意想不到的效果。

                只需5個動作 兩周體型”縮水“一個Size

                這個動作是改良版的負重深蹲

                力量集中在手臂,臀部,腿部以及核心肌肉群

                雙腳分開,與肩同寬,將啞鈴舉在胸前

                膝蓋彎曲下蹲,直到大腿與地面平行

                保持胸部停止,后利用腳跟的力量站起來

                只需5個動作 兩周體型”縮水“一個Size

                這個動作主要鍛煉胸部肌肉以及收緊副乳

                首先雙腳,膝蓋固定在器材上,掌心向上握緊

                身體微微向后傾,彎曲手肘向下拉直至頂住肩胛骨

                然后回到初位置

                只需5個動作 兩周體型”縮水“一個Size

                這個動作能有效健碩肱二頭肌并且塑造美背

                雙手與肩同寬,掌心向上握住杠鈴

                雙腿分開,雙手自然下垂置膝蓋處

                利用臀部,腹部以及背部的力量將杠鈴支撐起來

                直至與肚臍處平行

                只需5個動作 兩周體型”縮水“一個Size

                這個動作能幫助你拉伸全身肌肉

                雙臂伸直,手握杠鈴,膝蓋彎曲保持下蹲

                胸部向上挺起,然后利用核心肌肉群力量站起

                只需5個動作 兩周體型”縮水“一個Size

                這個動作能夠在有效保護膝蓋的情況下塑造腿部線條

                雙手各握一個啞鈴,一只腿向前跨出一大步

                另一條腿向下彎曲,保證雙腿各自與地面呈90度

                然后換腿,交替完成這個動作。


                       公司成立于2007年,是銷售,批發各種室內,室外健身器材,體育用品的專業企業。代理國內外知名品牌,健身用品,公司主要經營:跑步機,按摩椅,健身車,球類,運動服飾,運動裝備等體育用品。瑞特健身器材一直以來,以“致力于達到客戶滿意”為宗旨。以“專業,專注,專心”的經營理念為廣大消費者竭誠服務,從設計,安裝,到售后,一條龍服務。歡迎廣大新老客戶前來選購。服務熱線:15053852567。

                CopyRight ? 版權所有: 泰安市泰山區安美瑞特健身器材有限公司 技術支持:亞融科技0538-8226858 網站地圖 XML 備案號:魯ICP備15002968號-5


                掃一掃訪問移動端
                <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>